A quoi ressemblerait votre vie dans un an si vous ajoutiez 12 nouvelles habitudes positives ?
Cette question je me la pose souvent. Et c’est à ça que j’ai envie de consacrer une partie de mon année, répondre à la question : Est-ce que les habitudes peuvent transformer notre vie ?
Dans le développement personnel, on parle souvent du pouvoir des habitudes. Mais est-ce qu’elles sont vraiment essentielles pour réussir ou peut-on s’en passer ?
C’est pour cela que j’ai décidé de me lancer dans un challenge pour y répondre : 12 habitudes en 12 mois.
Mon point de départ
Avant de présenter le challenge qui m’attend, je vais déjà présenter ma situation de départ. Faire un peu une mise en contexte. Essayer de comprendre d’où je pars. On pourra aussi par la suite faire la comparaison et voir s’il y a du progrès ou non …
Alors déjà je tenais à dire que ma vie se porte bien quand même. Je ne suis pas quelqu’un à plaindre. Je ne vis pas dans la rue, j’ai un toit pour dormir. J’ai des vêtements pour m’habiller. J’ai de quoi me nourrir, me déplacer. Je suis en bonne santé, j’ai une famille qui est proche de moi et qui me soutient (Petit moment de gratitude ;))
Mais je trouve quand même qu’il me manque des choses dans la vie. Et oui, il faut toujours chercher des optimisations et surtout chercher à progresser. J’ai quand même quelques problèmes qu’il me faut résoudre et j’aimerais bien avancer vers la vie de mes rêves.
Ce challenge est là pour m’aider à faire ça. Mais honnêtement, cela ne va pas être quelque chose de facile pour moi.
Premièrement, parce que cela fait plus de 8 ans que je me fixe des objectifs et cela fait 8 ans que je ne les atteint pas. Cela fait 8 longues années que j’ai l’impression que ma vie stagne et n’avance pas. Alors oui ce n’est qu’une impression, j’ai quand même vécu de beaux moments, j’ai quand même appris plein de choses, j’ai mûri aussi, j’ai obtenu des choses que je voulais aussi. Mais mes plus gros objectifs, les choses que je voulais le plus, rien.
Me lancer dans le E-commerce, perdre du poids, apprendre l’anglais, je n’ai jamais réussi à avoir tout ça !
Il y en a eu des remises en question, des moments de longues réflexions, des moments de doutes, de longs moments à éplucher les livres et suivre les formations pour enfin y arriver. Mais je n’ai jamais réussi.
Le problème c’est que j’ai toujours abandonné mes objectifs en cours de route. Souvent parce que j’avais peur de mal faire, j’avais peur d’échouer lamentablement. Ou aussi parce que la motivation des début, finissait par partir au bout de quelques semaines. Le pire dans tout ça c’est que j’aurais pu avoir tout ça, si j’avais affronté mes peurs et si j’avais été discipliné pour aller jusqu’au bout.
C’est pour ça que cela ne va pas être facile. Pour ce challenge, il va falloir que je sois discipliné et que j’agisse chaque jour. Même si je n’en ai pas envie. Il va falloir que j’affronte mes peurs.
Deuxièmement, j’ai aussi beaucoup de mauvaises habitudes. Des habitudes que j’ai su créer (chose positive) mais des habitudes qui sont néfastes pour ma vie et qui m’empêchent d’atteindre mes objectifs.
Je pense notamment au fait de procrastiner, de faire des choses que je n’étais pas censé faire à la place de faire mes tâches prioritaires.
Je pense au fait de mal manger. De manger des fast-foods plusieurs fois par mois, voire plusieurs fois par semaine parfois. Mais aussi le fait de manger peu de légumes et d’avoir une alimentation avec des sources de protéines et beaucoup de glucides. C’est cette habitude qui m’a fait prendre du poids depuis toutes ces années.
Je pense qu’il y a aussi pleins d’autres habitudes que j’ai et que je fais au quotidien qui me nuisent. Et le pire c’est que je ne m’en rends pas compte. C’est aussi ça les habitudes : Elles sont tellement ancré en nous et c’est devenu tellement une habitude, que l’on agis sans y penser. C’est automatique.
Il faut que je reprenne le contrôle là-dessus. Que je remplace consciemment mes mauvaises habitudes et que j’en mette en place des habitudes qui vont m’aider à atteindre mes objectifs et améliorer ma vie.
Enfin une autre chose qui peut aussi m’empêcher de réussir ce challenge, est le courant de la vie. Chaque jour nous avons notre quota de petits problèmes ou plutôt plusieurs challenges à relever. Cela nous prend de l’énergie, nous fatigue et nous n’avons plus envie de faire nos tâches essentielles. J’aurais forcément quelques contraintes qui vont me prendre du temps, mon attention et m’empêcher de réussir ce challenge : Des urgences, un emploi du temps assez chargé.
J’ai des objectifs à atteindre à côté (Et oui encore des objectifs. C’est bien le but du blog, permettre à chacun d’atteindre ses objectifs), j’ai un travail, j’ai une vie de famille avec un enfant en bas âge au moment où je vous parle. Tout cela fait que je ne pourrais pas accorder beaucoup de temps à ce challenge. On va voir, mais c’est pour cela que ça ne va pas être facile non plus. Sans parler de l’envie et de la motivation si je dois faire des choses le soir après une dure journée…
C’est pour ça 1 habitude chaque mois ça ne paraît pas énorme à réaliser, mais disons que par rapport à toutes les choses dont je vous ai parlé plus haut ce sera déjà très bien à mes yeux si j’y arrive.
Mon objectif
Comme je vous l’ai dit, mon but est simple mais ambitieux :
- Construire 12 habitudes solides en 12 mois
- Ne plus me contenter de lire les livres ou de suivre des formations. Mais de passer à l’action et enfin appliquer ce que j’ai appris
- Créer une transformation progressive et durable qui pourra aussi inspirer d’autres personnes
A la fin de l’année, je veux une vie plus équilibrée, plus saine et plus disciplinée.
Pourquoi je lance ce challenge ?
Je lance ce challenge pour plusieurs raisons :
- Je veux bouger les choses pour moi. Je pense qu’en me lançant ce challenge et en plus de le faire publiquement à travers mon blog, va me forcer à agir et me faire aller jusqu’au bout. Je vais me sentir obligé de réussir. Non seulement pour moi mais aussi pour ne pas te décevoir.
- Je suis aussi curieux de voir si les habitudes vont m’aider à atteindre mes objectifs et changer ma vie. En mettant en place les habitudes comme je l’ai appris, je vais voir si cela fonctionne ou pas. Je veux voir si le pouvoir des habitudes est surcoté ou sous-côté.
- Je veux aussi atteindre mes objectifs de l’année. Les habitudes sont un très bon outil, à priori, pour nous permettre d’y arriver. Je veux aussi développer mes différents domaines de vie. Ce challenge va me permettre d’y arriver
- Je veux aussi vous aider. Je veux à travers ce challenge vous inspirer et vous faire passer à l’action. J’espère pouvoir vous donner l’envie de me suivre dans ce challenge et que vous aussi, vous vous créez une habitude chaque mois.
Comment va se dérouler le challenge ?
C’est très simple !
Chaque fin de mois, je vais trouver et mettre en place une nouvelle habitude. Et ça, pendant 1 an, soit 12 mois.
Je vais mettre en place une habitude comme je l’ai appris. Puis je vais remplir un document pour pouvoir la mettre en place de la meilleure manière possible, définir l’habitude, déterminer un pourquoi fort, réduire la friction et créer une habitude simplifiée pour la faire en cas d’urgence ou autre.
Une fois l’habitude lancée, je vais la faire chaque jour. Et cela pendant 30 jours afin de la rendre automatique pour moi. Je vais aussi tracker mon habitude. Chaque jour, si je fais l’habitude, je cocherai une case sur mon tracking. Cela va me faire plaisir d’être passé à l’action, de cocher la case mais aussi cela va m’obliger à continuer mes efforts pour éviter de briser la chaîne.
Chaque début de mois, je posterai un article pour présenter la nouvelle habitude que j’ai choisie de mettre en place dans la vie. A travers cet article, je préciserai pourquoi je mets en place telle habitude, comment je vais la mettre en place…
J’essaierai de vous donner des nouvelles tout au long du mois, à travers des articles. Soit une fois par semaine ou soit une fois toutes les deux semaines (Je pense que ça va être plutôt cette solution). Je présenterai tout ce qui s’est passé : mes ressentis, mes difficultés, les bienfaits que je ressens. Je vous raconterais tout !
En fin de mois, je publierai un autre article afin de faire le bilan des 30 jours. Je ferai le bilan, vous partagerai mes pensées, mes doutes, les bienfaits, les difficultés, si j’ai réussi ou pas, et ce que cela a généré comme changement dans ma vie. J’indiquerais aussi si cette habitude est un banger ou pas.
Suivez-moi dans ce challenge !
Si vous comptez lire tous les articles concernant ce challenge et me suivre dans mes aventures, c’est bien !
Mais ce qui serait encore mieux, c’est que vous vous lanciez le même challenge que moi. Que l’on avance ensemble dans ce challenge. Le but de mon blog est de vous inspirer oui, mais mon vrai objectif est de vous aider à réellement transformer votre vie pour le meilleur. Je peux vous conseiller, mais vous êtes les seuls à pouvoir créer véritablement ce changement. Vous allez devoir appliquer ce que je vous dis pour y arriver. C’est comme si je vous disais qu’il faut faire des pompes pour être musclé, si vous ne les faites pas, il ne se passera rien.
Alors mon conseil : Lancez-vous dans ce challenge. Chaque mois crée une habitude. Vous pouvez soit choisir la même habitude que moi, ou en choisir une autre si vous voulez. Peut-être en choisir une qui vous aidera à atteindre vos objectifs perso ?
N’hésitez pas à partager dans les commentaires, si vous vous lancez dans le challenge. Quelle première habitude allez-vous vous fixer ?
Conclusion
Pour conclure, ce challenge s’annonce passionnant ! Il est à la fois simple mais ambitieux. Il va j’espère servir à tout le monde : A moi et à vous !
Je lance ici le Challenge 1 : 12 Habitudes en 12 mois.
Je vous invite à le suivre vous aussi, comme je l’ai dit plus haut.
Action à faire :
- Engagez-vous dans ce challenge
- Réfléchissez et choisissez l’habitude que vous voulez créer pour le mois prochain
N’hésitez pas à me dire en commentaire : Quelle va être votre première habitude ?
Bonne journée à vous 🙂
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